Cette page vous présente les séances d’entraînement de Verneuil Oxygène ainsi que leur contenu général. Ci-dessous, un tableau des séances :

JOURS LIEUX ET HORRAIRES PERIODE DUREE MOYENNE CONTENU GENERAL DES SEANCES
Mardi Lycée des Vaseix Estivale 1h Séances variées
18h30
Beaublanc Hivernale 1h Séances variées
18h30
Jeudi Lycée des Vaseix Estivale 1h Séances variées
18h30
Gymnase des Vaseix Hivernale 1h PPG et PPS
19h
Samedi Parking de Chez Rouchaud, Mas des Landes, 9h Estivale et hivernale 1h30 Sorties longues, endurance, travail de cotes

Les séances variées des mardis et des jeudis correspondent à des séances de VMA (vitesse maximale anaérobie), de seuil, de vitesse spécifique, de côtes, de talus, de PPG (préparation physique générale), de travail collectif … Nous pouvons proposer des entraînements où 2 ou 3 contenus peuvent être travaillés.

 

Les jeudis soirs en période hivernale, nous nous consacrons à de la préparation physique générale (gainage, renforcement musculaire, maintien de l’équilibre) et à de la préparation physique spécifique ou PPS (travail de la foulée notamment).

 

Les samedis matins, la séance plus longue qu’en semaine peut être écourtée, notamment pour les coureurs débutants ou ceux qui participent à une compétition le lendemain.

 

Les séances sont adaptées au niveau et aux objectifs (loisir ou compétition) de chacun. Ainsi chaque coureur peut participer à la séance proposée au groupe ou suivre un plan d’entraînement de préparation spécifique à une compétition. Nous proposons également des entraînements adaptés aux débutants et des plans d’entraînement de reprise pour les coureurs de retour après un arrêt long (dû à une blessure par exemple).

 

En cas de changement de lieux des séances, les adhérents seront prévenus via le planning des entraînements.

L’encadrement sportif.