Cette page vous présente les séances d’entraînement de Verneuil Oxygène ainsi que leur contenu général. Ci-dessous, un tableau des séances :

 

JOURS

LIEUX ET HORRAIRES

PERIODE

DUREE MOYENNE

CONTENU GENERAL DES SEANCES

Lundi

Piste de Verneuil

18h30

Estivale et hivernale

1h

Séances variées

Mardi

Piste de Verneuil

18h30

Estivale et hivernale

1h

1h

Séances variées

 

Jeudi

Lycée des Vaseix

18h30

Estivale

1h

Séances variées

Gymnase des Vaseix

19h

Hivernale

1h

PPG et PPS

Samedi

Parking de Chez Rouchaud, Mas des Landes, 9h

Estivale et hivernale

1h30

Sorties longues, endurance, travail de cotes

 

 

Les séances des lundis sont des séances variées adaptées à tout niveau. Nous adaptons les séances pour les débutants et proposons également des séances de récupération pour les coureurs ayant fait une course le weekend précédant. Des séances comme celles proposées les autres soirs de la semaine sont également proposées le cas échéant.
 

Les entrainements variées des mardis et des jeudis correspondent à des séances de VMA (vitesse maximale anaérobie), de seuil, de vitesse spécifique, de cotes, de talus, de PPG (préparation physique générale), de travail collectif … Nous pouvons proposer des entraînements où 2 ou 3 contenus peuvent être travaillés.

 

Les jeudis soirs en période hivernale, nous nous consacrons à de la préparation physique générale (gainage, renforcement musculaire, maintien de l’équilibre) et à de la préparation physique spécifique ou PPS (travail de la foulée notamment).

 

Les samedis matins, la séance plus longue qu’en semaine peut être écourtée, notamment pour les coureurs débutants ou ceux qui participent à une compétition le lendemain.

 

Les entrainements sont adaptées au niveau et aux objectifs (loisir ou compétition) de chacun. Ainsi chaque coureur peut participer à la séance proposée au groupe ou suivre un plan d’entraînement de préparation spécifique à une compétition. Nous proposons également des entraînements adaptés aux débutants et des plans d’entraînement de reprise pour les coureurs de retour après un arrêt long (dû à une blessure par exemple).

 

En cas de changement de lieux des séances, les adhérents seront prévenus via le planning des entraînements.

L’encadrement sportif


Rendez-vous entrainement Lycée des Vaseix

 

Afin d'évité toute gêne occasionnée à la sortie du complexe scolaire du Lycée des Vaseix et par mesure de sécurité, nous vous invitons de bien vouloir vous garer à l'emplacement mentionné sur la carte ci-dessous. Nous vous remercions de votre compréhension


 




Rendez-vous entrainement Chez Rouchaud




Rendez-vous entrainement Verneuil sur Vienne